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孕中期补锌是为了什么?
文章来源:未知  浏览:  发布时间:2017-09-16 15:16  

锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素,也是人脑中含量最高的一种金属离子,在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部,海马区中的浓度较高,能保护脑内酶系统。
           

 

1、什么时候开始补锌?

 

【建议】:从孕中期开始,胎儿对锌的需要便迅速增加,胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。

 

另外,怀孕后,准妈妈血容量增大,血液中的锌含量就会相对减少,可根据医生监测结果来适时补锌。

 

2、怎样吃最有效?

 

【代表食物】:瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。

 

▪ 一般来说,高蛋白食物含锌量都相对较高,如瘦肉中的含锌量就很高。

 

另外,海产品和坚果等也是锌的最好来源,吸收和利用率都很高。
晕中期补锌是有必要的,最好是通过食补,这样孕妈和宝宝都能通过食物获取含锌的营养,确保母体和宝宝都营养得到补充。